摩登舞是移动性很强的舞蹈，整个形体在惯性中移动。形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验。不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是要做到轻快流畅。摩登舞其中华尔兹最显著的特点是形体起伏不定，摆荡倾斜，深波浪式的流动。因此，做好降升动作格外重要。除探戈外都是有降升的。充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素。用行话说要会用身体来跳舞，其实就是用上身重心的移动来引导头颈眼视、左足右足、左肩右肩的移动，即以上身为中心，带动上下左右。换句话说，头颈眼视、手势舞架、支撑足和移动足，都是跟随上身重心的移动而移动的，不能先动足后动身体。

           

     其要点如下：    

    一、上身重心移动的引导：

    1、前进步，上身重心首先前移超过支撑足的足尖；

     2、后退步，上身重心首先后移超过支撑足的足跟；

     3、从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；

     4、凡有转度的步伐都要先转动身体；

     5、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。

    二、上身自然重量的运用：

    1、下降时，上身自然重量随重心前移或后移快速弧线移动下坠，但不能松胯松腰；

     2、上升时，上身自然重量随上身重心的摆荡而迅速斜向移动上扬，致使肩部自然倾斜但不能耸肩；

    3、从平位到低位，从高位到低位，上身自然重量快速下坠产生的惯性要大；

     4、在既有摆荡又有转度的步伐中，上身自然重量迅速上扬所产生的惯性要控制其大小，以适应转度的大小；

     5、无论上身自然重量的下坠或上扬，都要控制好胯以上整个形体和舞姿的垂直稳定和定型定位，不能变形。

三、关于胯动和重心：
  
    关于重心，来自英国皇家教材译著中有这样的论述：“舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题；转换重心是任何一个舞者不可回避的高级舞蹈技巧…”。

 其要点有三：

     第一个，尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间

     第二个，熟练运用脚步滚动,人体重心集中点在脚底的移动程序。

     第三个，保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点(即所谓“空中焦点”)。
         还有“重心”，一个使用频率最高的字眼“重心”。对于舞蹈者，言必称重心。舞者口口声声谈重心，时时处处移重心，如果不知道重心在哪里，可悲不可悲？在很多教材中称为“经典的论述”，可惜这“经典的论述”也没有直接回答出“重心在哪里？” 至于一些教材对于这一问题的阐释和发挥，就更让人摸不着头脑。因为他（她）自己都说不清。

    重心在哪里？在胯！胯部在哪重心就在哪。转换重心就是转换胯部，移动胯部就是移动重心。

    重心在哪里？在胯！几乎处处离不开“胯”，却没有笔者专门针对“重心”的。从来不把转换重心作为技巧看待，只仅仅作为基本功效果的体现，为什么? 疏忽了这一重要环节。