一、前进或后退的运步

1、身体与腿无所谓先后，而是一个循环的过程。路卡说：脚到位，然后承接重心。
2、身体重心的移动，有一个逐渐从一个脚向另一个脚过渡的过程，正如路卡所说，一个球，不是扔过去的，而是递过去的。

二、升降
 
1、升降动作并不全是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换产生的。我们都知道，当我们两腿分开****时，是最低的时候，当我们两腿并拢，腿尖踮起（如跳右转步第三步的上半拍结束，能产生部分失重，脚尖能完全绷起，当然所谓方步是不可能的。而且方步不方，应是菱形的。）是最高的。
2、其实升到最高点时，就追求的飘起来的感觉。当然要保持姿态，肩不能上耸。

三、摆荡

1、练方步是不能练到华尔兹真正的摆荡，因为摆荡的过程，是水平方向的移动和垂直方向的升降的综合。在水平方向上如果改变方向就要发力改变惯性方向。这样的运动轨迹是一种扭曲的摆荡，不能称之为真正的摆荡。右转步才是最好的练习方法。
2、要找摆荡的感觉，必须找到第一舞伴：地板。通过势能转动能，给地板冲量，到达最低点，形成超重，让地板反作用于人体，然后，将人体抛起，形成飞翔，达到部分失重，通过并腿踮脚的形式，达到最高点，然后下降，形成摆荡(我们的黑洞-华尔兹摆荡之所以然http://user.qzone.qq.com/744808137/blog/1248885913)。

四、倾斜

1、前进和后退的第一步有身体的扭转(反身），但没有身体的倾斜。
2、倾斜是摆荡的必然结果。没有真正的摆荡就没有真正的倾斜。

五、反身

1、平时走路时，与生俱来的自然动作，不需要学习。
2、转动式的反身动作，如右脚向前，左肩、左肋、左胯向前。
3、扭转式的反身动作，如右脚向前，左肩、左肋向前，胯部不转动，保持原来的方向。
4、时间差的反身动作，如：当左脚后退时不是同时做反身，而是滞后做。
第3、第4种反身动作被很多人忽视。

六、左右横步

1、跳前进并合步时，第二步不需要涮步动作。
2、向侧摆要把注意力放在胯部这一人体中心部位的摆荡上。

 

七、流动性

1、水平的运动是靠的摩擦力，是脚推地板与拉地板产生摩擦力的结合。
2、充分认识启动阶段，与惯性阶段，和衰减阶段。

3、根据惯性的原理，一个运动的物体，在没有外力的作用情况下，会保持运动的方向和速度，永远运动下去。所以当我们流动起来，也就是有了运动的惯性，就不需要突然地用支撑腿蹬地发力，只需要利用细腻的脚法，向前是脚跟，脚掌、脚尖，和正常走路的方法一致。向后是脚尖、脚掌、脚跟。这样一种滚动式的摩擦力，来让舞步流畅。
4、垂直方向上的运动，不能匀速运动，第一拍下半拍快，第二拍减慢，第三拍上半拍持续慢下来。
5、在水平方向的运动速度，也要有所变化，要感受音乐的旋律，作自然的有情感的艺术的调整。

八、力量平衡

1、关于平衡，最基本的，最先的是男女各自的平衡，各自的重心一定要垂直地落在支撑腿上，没有偏移，达到男女双方共同的平衡。
2、高级的平衡：当两个人个人不平衡时，只要重心的偏移，存在大小相等，方向相反的对应关系，同样会取得双人共同的平衡。在双人身体的对抗、旋转时离心力的作用等等情况，都会是个体的不平衡，而整体是平衡的关系。这就是矛盾的统一。平衡是相对的，而不是绝对的。

3、动态平衡与静态平衡：双人在舞池弯道处弧线运动时，公共重心会向舞池中心倾斜，这就是典型的动态平衡。而做造型动作时，是一种静态的平衡，但各自都有两股力量，一是由上而下的重力，一是由下而上的地板的反作用力，在中心交汇，取得平衡，所以静中有动，我们追求的是一种动态的平衡。绝对静止的平衡是不存在的。
4、旋转平衡：旋转平衡最好的类比物是陀螺，它的形状是从上向下看是园形，从正侧面看是上大下小的形状，不可想像棍棒式和金字塔式的形状，如何去实现旋转式平衡。所以，在舞蹈的实践中，我们要把胯支托对方，形成外展的头部，有了个人三个空间的位置，头部重心位置，胯部重心位置和腿部重心位置，从而有了头部重心的引导的感觉。上面的架形，形成像呼拉圈的形态，男女两方形成陀螺状，这样在旋转中能很容易地取的平衡，为了取得大幅度的移动，千万不可一味追求迈大步，这样会形成下大上小的形态，破坏上大下小的旋转平衡姿态，大幅度的水平移动，是靠增加地板的滚动摩擦力，得到大速度惯性而实现的。
5、男女双方共同的重心是在两人之间，不以是否贴靠为前提条件。
6、旋转是双方绕着公共重心运动，内里的做小摆线运动，外面的作大摆线运动(国标舞运动中客观存在的基本----公共重心及摆线运动

7、男和女分工不分家，动作无所谓主次、无所谓先后，是两个会跳舞的人一起跳舞，要求的是相互呼应，协调一致，不抢前，不落后。互为形影(关于引导的随想（一）九、重心移动
 
1、重心的移动是地板摩擦力给予的脚部的外力。任何人不管他有多大的力量，也不可能穿上没有摩擦力的鞋，在没有摩擦力的地面上，水平移动分毫。
2、重心的支撑靠的是人体骨骼的结构，我们要更多的使用身体结构去跳舞，而不是仅凭着肌肉的力量去跳舞。

3、最舒适的站立腿支撑重心的状态是自然站立，也就是膝盖松驰的站立，这样做能保证大腿骨和小腿骨在一个垂直的直线上，不需要使用肌肉的力量去支撑身体。站立腿向前弯曲和超直（向后挺直），因为不能保持骨骼的垂直，都会使用肌肉的力量来维持站立，这就是跳舞时要膝盖松驰的道理，当然这是从静态状况上考虑的，在运动情况下，具体情况要具体分析。

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